a6w po

skoro chcę zgubić tłuszcz ,to po co robić nadwyżkę kaloryczną? poza tym to 500 kcal jest czysto umowną sprawą. a6w jest dla dziewczyn i jest przereklamowane jak abs II III XXXII rozbudowane uda to 70cm w górę "nie zatłuszczonej masy"

Widać ze słabo trening ułozyłeś Więc tak na poczatek widze ze masz jakiś staż mam nadzieje ze Twój organizm jest przyzwyczajony do trengów jęsli nie zacznij od ACT(wyszukiwarka) Podziel sobie inaczej grupy np. poniedziałek klatka+triceps Sroda barki+nogi+przedramie Piątek plecy+biceps+kaptur To jest przykłądowy podział Kolejna sprawa rozumie ze [...]

pewnie od tego cyferka w nicku tylko z graniem gorzej, bo zima idzie...a teraz niedługo mam zamiar zacząć 2x a6w właśnie Heh, albo po prostu będę wychodził z kolegami na boisko, grał a później pare minut skoków z próbowaniem złapania się kosza (oczywiście nie 3,05 ;d) a polecasz (wymyślisz? bo ja sam myślę) co tu można jeszcze robić [...]

jesli wszystko wliczasz i wychodzi jak nalezy to ten obiad w szkole nie zaszkodzi po co robisz a6w? co to k@$%&a jest kangaroo? chodzi o takiego zwierzaka z austarlii? idz na silownie, nie kombinuj

[...] troszke się to wszystko podrzeźbiło i o to mi chodziło, na tym jednak nie zamierzam poprzestawać. Mam problem. ciągle spory brzuch (mimo częstych aerobów, spalaczy, robienia a6w, brzuszków itp) oraz klatke jakby to nazwać z zalegającym tłuszczem w okolicy sutków. Ogolnie masa jest dobra i podrzeźbiona. nie chwalac się wyglądam na takiego [...]

hej. jak widac mam słaby brzuch ale pracuje nad nim. czy może mi ktoś napisac co robić jakie ćwiczenia tak aby miesnie sie pokazały przynajmniej lekkie. co i jak cwiczyć po a6w. pomóżcie

a widziales zeby komus UROSLY miesnie brzucha po a6w? jedynie mozna poprawic wytrzymalosc brzucha i spalic tluszcz zalegajacy "Spotkałeś sie kiedyś zptzetrenowaniem brzucha ?Bo ja nie" obracasz sie w takim srodowisku, gdzie nikt nie meczy brzucha. Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-02-05 00:20:31

areoby bede robil, basenik + a6w to w takim razie wymienie na bcca. Jeszce mam Hmb z olimpu i pytanie jak dawkowa to hmb bo bcca 1 piksa na 10kg jezeli dobrze pamietam czyli 4 piksy przed treningiem i 4 po a w dni nietrenigowe odstawic bcaa?

Jestem po skonczonym a6w .. B.zadowolony bylem <Yes>

a6w to bardziej na spalenie tkanki tluszczowej tzn odsloniecie miesni. Jak masz maly bf% to moze po prostu rob cwiczenia miesni brzucha silowe?

2 miesiace bedzie ok a6w to kicha imo imo bez sensu odpoczac chwile i jazda do nast. serii, przygotowany i skoncentrowany na tym, co masz zrobic, a nie na tym, co robisz pomiedzy 3x/tydz po/w inny dzien

ABS II ... podaj efekty na zachete:P Ja potrzebuje motywacji:D Poki co widzialem po a6w u kumpli kaloryfery! Wiadomo ze kazdy trening jest dobry ,ale pewnie sa dobre i lepsze. W czym ten ABS II jest lepszy tak w skrocie mowiac?

A6W jest na rzeźbe , ABSII na mase,znam oba bardzo dobrze. po to jest forum zeby pytać i doradzać a nie odsyłać do wyszukiwarek... jesli chodzi o ABS II to są tam odpowiednie ćwiczenia. Ale trzeba wybrać najlepsze zmienić liczbe serii i wiedzieć ile razy w tygodniu trenować. jak potrafisz mi odpowiedzieć to napisz a nie wymądrzaj sie. (bez [...]

[...] 6 weidera to najlepsze ćwiczenia na brzuch, ale z doświadczenia wiem, że początkujący nie mają w ogóle motywacji do tego. Osoby już mające co nieco wspólnego z cięższym treningiem siłowym często przeżywają szok zaczynając a6w a co dopiero nowicjusze. No, ale jak już pisałem, rób mięso mięso mięso, nie samą kratką na brzuchu człowiek żyje ;)

Przedramiona możesz dać po bicepsie. A zamiast a6w może lepiej ABS II jest mniej wyczerpujący.

na bieganie nie mam zabardzo czasu bo wiecie nauka , prawko zdaje, szkoła i takie tam. nad brzuuchem już 1 miesiąc pracuje. a w niedziele albo sobote bede miał sztankię z obciazeniem 100 kg . jak to załatwie to bede mógł normalinie już ćwiczyc. to mój brzuch po 27 a6w.

KONIEC CYKLU PRZYROST W LAPCE Z 34 NA 37 SILA PRZED - NIE MOGLEM 80 KG NA RAZ NA KLATKE WZIAC ,TERAZ 95 NA RAZ WAGA-OBECNIE 87 KG TERAZ BIORE SIE ZA REDUKCJE A6W + BIEGANIE+HIIT+ROWEREK STACJONARNY+CZASEM SKAKANKA(OCZYWISCIE NIE WSZYSTKO NA RAZ , TO PO TO ZEBY UROZMAICIC SOBIE TRENINGI) NO I OCZYWISCIE 3X W TYG. DOJDZIE SILKA DIETA JEST-TERAZ NA [...]

a jak efekty po a6w, ? jestes zadowolony?

wiesz efekty zadziwiajaco dobre po 3 tygodniu juz zauwazylem pojawiajaca sie krate moxze nie mialewm odpowiedniej diety bo pod koniec a6w zaczolem masowke ale i tak jestem bardzo zadowolony. ps, piwa pil nie bede za to mleko heheh :)

Witam . Zacznę od tego że jak robisz splita na masę to 3 dni lub 4 dni treningu i Raczej powinno to wygladac tak ze gdy 3-dniowy cykl to pon-sroda-piatek A gdy 4-dniowy to po-wtorek-czwartek-piatek. Więc ja bym zmienił od razu na dzień wolny w srodę.Dziwnie to wszystko połączyłes . Chcesz robić klate i biceps na jednym treningu 2 razy w tygodniu [...]